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"吃钙片能治抽筋！"——这句话骗了中国东谈主20年！

侯真挚查阅临床数据表现，50岁后反复腿抽筋的东谈主群中，只须不到30%是真确缺钙引起的。更多时分，是你的肌肉在通过这些信号，报警3种更危机的疾病！

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 缺钙只是病因之一 

缺钙可能导致肌肉隆盛性增高，激发抽筋，尤其是中老年东谈主钙招揽才气下跌，更容易中招。但问题是——好多东谈主钙没少补，抽筋却也曾！

为啥？因为抽筋的诱因太多了，侯真挚给你粗率说几个：

肝晚上着凉：小腿肚受凉，肌肉班师痉挛抗议。

白日太累：走路太多、清醒过度，肌肉困乏堆积乳酸，更阑歇工。电解质乱了：出汗多、泻肚、尿多，钾、镁流失也会抽筋。 抽筋教唆3个问题 ｜  血液轮回不畅

血液是给肌肉提供氧气和养分的“快递员”，一朝血流不畅，肌肉缺氧，神经隆盛性增强，就容易抽筋。尤其是血管弹性下跌、下肢血管狭小的东谈主，腿部供血更差，抽筋就更庸碌。这类东谈主白日腿还容易发凉、发麻；走路稍稍久小数，就以为小腿酸胀。

淌若你有这么的问题裸舞 抖音，侯真挚提议你每天晚上睡前用滚水泡泡脚，促进血液轮回。

再给你推选两个茶方，不错通络活血：

  ｜  腰椎问题

腰椎病变会压迫神经，导致下肢肌肉卓绝收缩。这类抽筋和缺钙无关，盲目补钙反而可能加剧骨骼职责！

抽筋的时分从腰部辐照到腿部，久坐、弯腰时加剧，可能奉陪麻痹感。

这类东谈主一定要幸免久坐，睡眠时不错在膝盖下垫个枕头，减轻腰椎压力。

外敷法：粗盐炒热装布袋，敷在腰部。

｜  电解质芜乱

不单是是缺钙，体内的钾、镁淌若不及，也会引起抽筋。

镁能让肌肉消弱，淌若缺少，神经会过度隆盛，肌肉就容易痉挛。

钾不错看护肌肉和神经的经常功能，缺少时，肌肉容易卓绝收缩，也会导致抽筋。

多吃含钾、镁的食品：

  缓解抽筋的小妙招 

侯真挚教你这几招，立马缓解痛苦：

反标的掰脚趾：脚底抽筋，把脚趾往脑袋标的扳；小腿抽筋，脚掌往上翘。

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按压承山穴：小腿后侧中间凹下处，使劲按揉1分钟。

踩墙拉伸：抽筋后，脚掌贴墙，肉体前倾，拉伸小腿30秒。

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         防抽筋3个小俗例｜  晚上泡脚

温水+艾叶或生姜泡脚15分钟，促进血液轮回。

｜  睡前推拿腿部

用手掌推揉小腿肚，每侧各5分钟。

｜  不久坐、不翘二郎腿

让腿部血液流畅顺畅裸舞 抖音，幸免神接受压。

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